Konferencije

Biti promišljen


Koncept promišljenosti je jednostavan, međutim postati promišljena osoba zahteva posvećenost i vežbu. Evo nekoliko saveta kako početi biti promišljen


Udahnite duboko nekoliko puta. Udišite kroz nos dok ne izbrojite do četiri, zadržite na sekund, a onda izdahnite kroz usta dok ne izbrojite do pet. Ponovite.

Uživajte u šetnji. Skitajte, tumarajte, i dok to radite, obratite pažnju na svoje disanje, na prizore i zvuke oko sebe. Kad vas obuhvate brižne misli, zapamtite ih, ali neka vam se pažnja vrati na šetnju.

Vežbajte da razmišljate o hrani dok jedete. Budite svesni ukusa, teksture i mirisa pri svakom zalogaju, slušajte svoje telo kad ste gladni i kad ste siti.

Praktikujte molitvu, jogu, meditaciju, čitajte knjige, gledajte televizijske programe, sve što će oterati ili umanjiti stres u vašem životu.